孕晚期失眠自救指南

孕晚期失眠真的太折磨人了，我试过各种方法，分享几个实测有效的：

  1. 白天少补觉：最多睡1小时午觉，避免日夜颠倒
  2. 睡前泡脚：水温40度左右，泡15分钟（注意不要泡到小腿肚）
  3. 左侧卧时在肚子下垫小枕头，后背也放个靠枕

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②不要强迫自己入睡，实在睡不着可以起来坐会儿

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
a瑾瑜妈妈
孕晚期失眠的话确实很难受的呢，可以调整一下白天的睡眠时间，晚上睡觉前听听音乐。
2025-09-20 23:50:40 · 来自广州市
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甜甜宝贝一家五口
左侧卧垫小枕头的做法好贴心啊，肚子下和后背都垫上，既减轻了肚子对腰部的压力，又让身体更舒服，能更好地放松入睡。不过每个人的情况不一样，具体还得听医生的建议，这样更安心。
2025-09-20 21:11:21 · 来自广州
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