孕反严重时的饮食选择

作为三胎妈妈，总结了一些应对孕反的饮食经验：

能吃下的食物清单：

• 酸味水果：李子、橙子（缓解恶心）
• 清淡主食：小米南瓜粥、芝麻糊
• 开胃小食：酸梅子、柠檬片

我这次孕反特别严重，发现几个小技巧：

1. 看美食视频会加重孕吐，尽量避开
2. 少量多餐，床头备点苏打饼干
3. 闻新鲜柠檬皮能缓解恶心

注意每个孕妈体质不同，对我有效的可能不适合你。如果呕吐严重导致脱水，一定要及时就医！