孕晚期失眠自救指南：实测有效的5个助眠方法

孕晚期被娃踢醒的痛谁懂啊！分享几个我亲测有用的助眠小技巧：

1. 空调温度要调低

   • 今年蛇宝宝特别怕热，开22度加循环扇对着吹最舒服
   • 老公冻感冒了也别心软，孕妇体温本来就高

2. 白天少睡多活动

   • 宝宝日夜颠倒了就白天带他散步
   • 我每天坚持走6000步，晚上胎动明显规律了

3. 睡前少吃碳水

   • 半夜饿醒就喝温牛奶
   • 炒米粉这类油腻夜宵达咩！

4. 侧睡神器安排

   • U型枕垫肚子+后背
   • 发现平躺立刻调整（虽然医生说怎么舒服怎么来）

5. 和宝宝打商量

   • 胎动厉害时轻轻抚摸说话
   • 我家崽听到爸爸声音就会安静点

个人经验仅供参考，每个宝宝情况不同。要是持续失眠严重，记得看医生哦！