产后康复避坑指南

生完三胎的产后修复经验：

1. 黄金修复期：

   • 盆底肌修复12次/腹直肌10次
   • 社区医院3000+比私立划算
   • 产后52天开始最佳

2. 疤痕护理：

   • 剖腹产15天开始涂祛疤膏
   • 我用的XX品牌没增生
   • 每天洗澡注意清洁刀口

3. 运动禁忌：

   • 避免过早剧烈运动
   • 膨出期间减少深蹲

避坑提醒：①产康要选正规机构 ②个体差异大不用盲目对比 ③膨出不影响同房但要注意力度