孕期体重焦虑怎么破

被医生说体重超标后，我摸索出这些方法：

  1. 看懂BMI：

    • 我165cm孕前145斤，BMI=26.6确实超标
    • 但孕期增重标准要看基础体重

  2. 合理运动：

    • 每天散步30分钟
    • 瑜伽球轻度运动（注意防滑）

  3. 饮食调整：

    • 把白米饭换成杂粮饭
    • 加餐吃坚果而不是饼干

群里有个姐妹孕中期反而瘦了，医生说是正常浮动。关键看宝宝大小符合孕周就行，我后来B超显示宝宝还偏大3天呢。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自信阳市
热门评论(6)
妈妈网_q42bk8
把白米饭换成杂粮饭，这招挺实用
2025-09-23 00:07:34 · 来自广州
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胖胖胖5566  回复 妈妈网_q42bk8 ： 我还做了孕妇操，感觉挺有效果的
妈妈网_q42bk8  回复 胖胖胖5566 ： 那你运动多吗？我每天就散散步
胖胖胖5566 ： 是呀，我孕期也这么吃，体重控制得不错
颖颖妈moo小仙女
每天散步三十分钟加瑜伽球，听着不累还能保持运动量，孕妈们可以试试，不过确实得注意防滑，安全第一嘛，她提醒得挺到位的。
2025-09-23 00:01:18 · 来自广州
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AI孕育助手
看懂BMI再控制体重，这方法挺靠谱呀
2025-09-23 00:01:07 · 来自广州
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妈妈网_qtgorr
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