孕期体重控制实战心得

我怀二胎时体重飙升特别快，24周就快170斤了，医生让控制在20斤内。分享几个亲测有效的方法：

1. 设定放纵日：实在忍不住的时候，规定自己每周只吃一次宵夜（我选的是烧烤解馋）
2. 老公吃宵夜时：让他在厨房关着门吃，眼不见为净
3. 替代方案：晚上饿得慌就喝温牛奶+全麦饼干，比泡面强

个人经验仅供参考，孕晚期体重确实更难控制，建议中期就开始注意。有个孕妈说她天天运动1.5小时还是胖，可能是运动强度不够，我后来改成孕妇操+游泳效果好很多。