孕晚期失眠自救指南
32周开始严重失眠的我来支招，这些方法亲测有效：
- 左侧卧时用孕妇枕夹腿，能缓解耻骨痛
- 睡前喝温牛奶+全麦面包（控糖妈妈选无糖款）
- 听白噪音比数羊管用，推荐雨声asmr
- 白天适当散步，但别超过6000步
我娃晚上特别爱蹦迪，后来发现是平躺压迫导致的。改成半卧位后，宝宝动得温柔多了。如果实在睡不着也别焦虑，闭目养神也是休息。
注意事项：① 避免睡前喝冰饮刺激胎动② 翻身困难可以让老公帮忙托肚子③ 尿频起夜后试试冥想呼吸助眠
来自深圳市
热门评论(5)
果茉妈
孕晚期是挺难熬的，我那会就是比较晚睡，睡早了睡不着
2025-09-24 01:37:20 · 来自无锡市
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小犇犇HYH
孕期失眠真的是挺难受的事情了呀，特别是一个睡姿，就已经成为一个困扰了
2025-09-24 01:11:48 · 来自无锡市
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准mon
孕晚期失眠真的是很难受的哦，有失眠的姐妹，可以看看你的方法去尝试一下
2025-09-23 23:27:02 · 来自漳州市
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春青明
你列的这些注意事项太贴心了！我之前就吃过睡前喝冰饮的亏，结果宝宝动得特别厉害，搞得我一晚上没睡好。你提到的让老公帮忙翻身和冥想呼吸助眠，也很实用呢
2025-09-23 21:17:10 · 来自广州
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