孕早期散步指南

刚怀孕5-6周的姐妹问散步问题，作为过来人分享下经验：

  1. 时间：初期建议每天散步15-20分钟，等稳定后可增加到半小时
  2. 地点：选择平坦的公园或小区，避开人多拥挤的地方
  3. 姿势：速度要慢，觉得累就休息，千万别勉强
  4. 装备：穿防滑舒适的平底鞋，带瓶温水

我当时是晚饭后去附近公园散步，睡眠确实变好了。但如果有先兆流产迹象的孕妈一定要多卧床休息。

注意事项：①出现腹痛要立即停止②不要走太快或太久③最好有人陪同

备孕运动技巧
来自佛山市
热门评论(3)
那时这时babe
嗯嗯，我也是这么过来的，散步真的很有用！那你有没有孕吐反应啊？么么哒
2025-09-23 23:32:56 · 来自广州
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南宫郁kai
怀孕初期每天只散步15 - 20分钟，会不会运动量太少了呀？
2025-09-23 23:29:19 · 来自广州
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驮看秩qcute
你说的这个时间安排很实用啊，初期15到20分钟，稳定后再增加，这样循序渐进，身体也容易适应，特别是对刚怀孕的姐妹来说，真的很贴心！
2025-09-23 23:25:46 · 来自广州
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我儿子剖宫产，肠道不太好，常便秘，优博剖蓓舒奶粉能解决便秘问题、稳定肠道不？
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