宝宝夜奶断舍离实操手册

我家睡渣宝宝三个月成功断夜奶，分享实战经验：

1. 睡前密集喂养：晚上7-9点每半小时就让娃吸几分钟，把奶量集中在睡前。有次我女睡前吃了120ml，直接睡到凌晨四点

2. 延迟满足法：夜醒先轻拍安抚，等5分钟再喂奶。第一天哭10分钟，三天后就只哼唧两声继续睡了

3. 减少夜奶量：母乳妈妈缩短喂奶时间，瓶喂的每次减少10ml。我用两周从180ml减到30ml，娃自己觉得没意思就不吃了

4. 调整睡眠环境：夜里换尿不湿不开大灯，用小夜灯快速解决。有次我老公开灯换尿布，娃彻底清醒嗨了两小时...

⚠️注意事项：①早产儿/低体重儿别急着断夜奶②长牙期或生病可适当恢复夜奶③妈妈涨奶要少量吸出，别排空

两种断夜奶流派：A派（温和型）：像我这样渐进式减少B派（果断型）：直接戒除夜奶，3天见效但哭得惨烈