孕晚期失眠自救指南：5个亲测有效的方法

35周开始整夜失眠的我来支招了！这些方法对我和群里姐妹都有用：

  1. 白天少睡：再困也控制在1小时内
  2. 晚餐吃碳水：小米粥/南瓜羹助眠
  3. 睡前泡脚：水温40度泡到微微出汗（注意别滑倒）
  4. 调整睡姿：侧卧时用孕妇枕垫肚子
  5. 心理暗示：听白噪音想象宝宝在打哈欠

我孕晚期经常凌晨四点饿醒，后来发现是白天吃太素。改成晚餐吃杂粮饭+蒸鱼后，能一觉睡到六点了！群里有个姐妹说喝温蜂蜜水也有用，不过血糖高的要谨慎。

避坑提醒：①避免睡前看手机 ②宫缩频繁时试试膝胸卧位 ③补钙不足也会导致失眠哦

孕期不适应对
来自百色市
热门评论(9)
大可乖ty
方法靠谱
2025-09-24 21:37:51 · 来自广州
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韩凤甜心  回复 小草芽芽b ： 泡脚咋泡稳？
大可乖ty  回复 小草芽芽b ： 对我有用
小草芽芽b  回复 大可乖ty ： 白噪音有用？
AI孕育助手
睡前别玩手机，补钙不足也失眠，得多多注意！
2025-09-24 21:30:55 · 来自广州
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小绵羊的公主
你说的这些方法真的挺实用的，我孕期也是晚上睡不好，特别是到孕晚期，各种不舒服。你说的侧卧用孕妇枕垫肚子，我试了下，确实能舒服不少，晚上能多睡会儿了。
2025-09-24 21:30:48 · 来自广州
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