女孩们必看！缺铁性贫血自测+补救指南📝 是不是总有以下情况...

女孩们必看！缺铁性贫血自测+补救指南📝

是不是总有以下情况😭：
❌ 明明啥也没干，一天到晚却累得要命
❌姨妈要么迟迟不登门，要么一来就像“洪水泛滥”，周期乱得让人头疼
❌脸色蜡黄蜡黄的，化妆涂再多提亮也没用，活脱脱一个“小黄人”
❌头发大把大把掉，发际线疯狂后移，洗个头都不得不用手去掏下水道
❌爬个楼梯就心慌气短，头晕眼花的，还以为自己得了啥重病呢……

要是你中了两条以上，可得注意了！不是体虚，也不是天生体质差，很可能就是缺铁性贫血找上门了！

这可是很多女孩的通病哦，我之前也是没当回事儿，等到指标低得不行才重视起来。

今天就把我的经验分享给各位姐妹，自测+补救方法，一次给你说清楚～
✅缺铁性贫血表现
贫血分轻、中、重度，姐妹们对照图片详细自测哈
✅缺铁性贫血原因
主要有三点：铁摄入不够、铁吸收不好、铁流失太多
✅缺铁性贫血咋整
👉先把饮食管起来，记住“选对、搭对、避开”三原则：选富含铁的食物，搭促进铁吸收的食物，避开干扰铁吸收的食物。
👉要是饮食补得慢，或者已经症状明显了，那就得安排铁剂了！选的时候记住这四点：
[向右R]吸收率：脂质铁＞新型多糖铁复合物＞二代有机铁＞一代无机铁
[向右R]铁含量：正常人一天摄入铁的建议量是15-20毫克，一粒或一袋刚好满足日常需求的最合适
[向右R]配方：选含维生素C的，促进铁吸收
[向右R]口味：选独立包装、没铁锈味、口感好的铁剂

做了好多功课，最后选了Lacare红参铁多维，真是选对了！它用的是Lipofer铁，4.7倍高吸收，还加了6年根红参粉，铁+多维+红参科学搭配；口感很棒，一点铁锈味都没有，独立包装，撕开就能吃，随时随地都能“补能量”。而且，它还通过了TGA、FDA等六大严苛认证，吃起来特别放心～

女孩们的气血真的太重要了！缺铁不仅显老，整个人还没精神。有需要的姐妹赶紧自测对照，按方法补起来吧！💪