孕期体重控制心得

孕中期开始体重飙升太快，医生让控制饮食。我试过几种方法，分享给有同样困扰的孕妈们：

1. 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，既能吃饱又不会长胖太快
2. 少食多餐：准备些健康零食，如坚果、水果，避免饿过头暴饮暴食
3. 记录饮食：每天记录吃了什么，方便控制总热量

我的体重管理成果：

• 孕前120斤
• 现在150斤（医生说宝宝才2斤多，大部分长自己身上了）

注意事项：

• 控制体重但不要节食，保证营养均衡
• 每周称重一次，避免心理压力过大
• 适当运动很重要，我每天散步30分钟