孕期运动安全指南

关于孕期运动，群里主要有两派观点：

A派（运动党）：

• 推荐孕妇瑜伽（有姐妹跟练但体力跟不上）
• 每天散步7000-9000步
• 凯格尔运动练盆底肌

B派（静养党）：

• 宫颈短的要多躺
• 有下坠感时停止运动
• 以轻柔拉伸为主

我的折中方案：

• 状态好时跟练15分钟
• 累了就改散步
• 每天监测宫颈变化

重要提示：运动前务必咨询医生，出现腹痛立即停止！