我的 3 个月备孕经验：营养、健身、心情这样兼顾​备孕时我踩过 “盲目补剂” 的坑，后来调整方法，3 个月就有了好状态，分享给大家，​ 营养上，别跟风吃太多补品，我每天喝一杯温牛奶 + 1 个鸡蛋，午餐加清蒸鱼或瘦肉，晚餐搭配菠菜、西兰花，再吃半把蓝莓补充叶酸，比单吃叶酸片更易吸收。​ 健身选温和的方式，我每周 3 次瑜伽，每次 30 分钟，重点练盆底肌和核心；傍晚和老公散步 20 分钟，既能促进血液循环，又能增进感情，比高强度运动更适合备孕。​ 心情疏导很关键，我之前总焦虑，后来每天睡前写 “备孕日记”，记录当天的小美好，偶尔和闺蜜聊天吐槽，压力慢慢就散了。​ 备孕不用过度紧张，把这些融入日常，轻松状态反而更易成功～# 备孕经验分享# #科学备孕#​ 我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动，分享你的备孕心得就有可能获得15000金币，你也来参与发帖吧！