孕晚期体重控制实战心得

35周B超显示宝宝偏大怎么办？我的饮食调整方案：

早餐：

• 1个鸡蛋+半根玉米+无糖豆浆午餐：
• 杂粮饭+清蒸鱼+水煮青菜加餐：
• 低GI水果（草莓/蓝莓）

重点：① 戒掉孕妇奶粉（真的长胎）② 饭后散步30分钟③ 每天喝够2L水

这样控制后宝宝从预估7.5斤降到6.8斤，最后顺产成功。血糖高的姐妹要更严格。