孕晚期失眠缓解方法

进入孕晚期后天天睡不着，试过这些有效的方法：

  1. 调整姿势：

    • 左侧卧位最舒服
    • 肚子下面垫孕妇枕
    • 背后放靠枕支撑

  2. 饮食帮助：

    • 睡前喝温牛奶
    • 避免晚餐吃太饱
    • 下午开始不喝奶茶

  3. 放松技巧：

    • 听轻音乐或白噪音
    • 让老公帮忙按摩腿
    • 做深呼吸练习

个人经验仅供参考。睡眠改善要警惕：①不要自行服用助眠药物 ②白天适当活动

孕期不适应对
来自商丘市
热门评论(2)
梅花桃花
饭后可以在家人陪伴下出去走一走，也有助于提高睡眠质量。
2025-09-26 21:47:45 · 来自常德市
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独特果甜冻5566
让老公按摩腿部太有用了！孕晚期腿抽筋真的太要命，我每次让老公从脚踝按到大腿根，配合深呼吸，按完整个人都松快了，这里得提醒下白天别总躺着，适当走动反而晚上睡得香
2025-09-26 21:36:49 · 来自广州
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