产后腹直肌分离的困扰

生完宝宝后，我发现自己的肚子变得松松垮垮的，躺着按压时能明显感觉到腹直肌分离。这让我很困扰，不知道该怎么恢复。看到群里也有妈妈提到这个问题，看来这是很多产后妈妈都会遇到的烦恼。

我的肚子现在就是这样，感觉器官都下垂了，特别不舒服。有经验的妈妈们都是怎么恢复的呢？需要做什么特别的运动吗？还是说只能等它自己慢慢恢复？希望能得到一些建议。