孕期失眠自救指南：亲测有效的助眠小妙招

怀孕后失眠真的太折磨人了！我孕中期开始就整夜睡不着，白天反而睡得香。跟群里姐妹交流后发现大家都各有妙招，分享几个对我有用的方法：

1. 腰果助眠法睡前吃几颗腰果真的管用，群里好几个姐妹都这么干。坚果里的镁元素能放松神经，但别吃太多会胀气

2. 孕妇枕是神器夹着枕头侧睡会舒服很多，我买的是U型枕，能托住肚子和后背。群里有个姐妹说垫两个普通枕头也行

3. 白天少睡虽然白天困，但尽量控制午睡在1小时内，不然晚上更精神

4. 心理放松我发现白天睡得好是因为有安全感，晚上就开着小夜灯+老公陪着

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①避免睡前玩手机②不要硬躺，起来走走再睡③孕晚期别平躺