孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？

最近被便秘问题困扰得不行，已经五天没有上厕所了。明明吃得很多，但就是排不出来，感觉肚子胀得难受。尝试了多吃蔬菜水果，但效果不明显。婆婆还经常杀鸡杀鸭，但我实在不喜欢吃这些油腻的东西。医生建议多吃蔬菜水果，但感觉效果有限。姐妹们有没有什么有效的缓解便秘的方法可以分享？