孕期补钙补铁实用指南

作为过来人分享下孕期营养补充经验：

补钙：

  • 我整个孕期都在吃钙尔奇（水吞型）
  • 出现腿抽筋就是缺钙信号，要立即补
  • 孕中期开始每天1-2片
  • 补钙要持续到哺乳期

补铁：

  • 从怀孕就开始补铁
  • 医生开的补铁剂要坚持吃
  • 可以配合吃些猪肝、红枣等含铁食物

其他营养素：

  • 叶酸吃到孕3个月
  • 多维营养素根据医生建议补充

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 钙片不要和铁剂同时吃② 补铁可能引起便秘，要多喝水③ 不要自行加大剂量

孕期食谱
来自东莞市
热门评论(6)
j红梅na
钙尔奇补钙效果咋样？
2025-09-29 20:18:56 · 来自广州
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you朱骏妈妈  回复 j红梅na ： 猪肝红枣换着吃呗
j红梅na  回复 you朱骏妈妈 ： 那含铁食物咋搭配？
you朱骏妈妈 ： 我孕期吃着还行
xinvictordua
配合吃含铁食物来补铁，那大概每周吃几次比较合适呢？
2025-09-29 20:16:14 · 来自广州
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108龙泽美
你说的避坑提醒特别实用，钙片和铁剂不能一起吃这点我之前还真没注意过，得多亏你提醒了。还有补铁可能会便秘，得多喝水，这个细节也很贴心。
2025-09-29 20:12:35 · 来自广州
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硬装做得简单，那软装就得好好琢磨下，75平的室内，做成奶油风...硬装做得简单，那软装就得好好琢磨下，75平的室内，做成奶油风，给大家做个参考。
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