#我好孕啦！#分享我的成功上岸经验！
我备孕才1个月就成功了，超开心！快来看看我的秘籍：
1. 补充叶酸：怀孕前3个月和后3个月都要吃，活性叶酸吸收更好。每天一粒。
2. 例假结束后每天喝豆浆：自己用破壁机做，能调节激素，促进卵泡发育。每天早上喝一杯。
3. 多吃黑豆、玉米：富含膳食纤维，对卵巢好。我每天都会吃一些黑豆粥和玉米。
4. 远离二手烟、酒精：男女都要注意，对卵子和小蝌蚪发育不利。我老公也很配合，戒烟戒酒。
5. 睡前泡脚：每晚15 - 20分钟，水温40 - 43度。泡完很舒服。
6. 坚持跳绳：排卵期每天500个左右，助排卵。跳完会拉伸。
7. 坚持测排卵：每天固定时间测，找准排卵日。
8. 补充蛋白质：每天一颗蛋、一杯奶，多吃牛肉、深海鱼肉。我每天早上都会吃鸡蛋、喝牛奶。
9. 饭后散步半小时。我每天晚饭后都会和老公一起散步。
10. 保持心情愉悦：心态很关键，要放松。我每天都会听音乐、看电影，让自己心情愉悦。
备孕注意事项以及备孕最佳时间的方法都在图文里🥰抓住排卵期怀孕黄金段！祝大家接好孕
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来自丹东市
