产后修复必做项目清单
生完42天体检盆底肌才56分（合格线80），医生让做修复。分享我的方案：
医院项目：
- 电刺激治疗：每周3次，每次30分钟
- 腹直肌手法：分离3指以上建议做
居家训练：
- 凯格尔运动：每天3组，每组15次
- 臀桥：注意呼气时收紧盆底肌
避坑指南：① 恶露干净后才能开始修复② 绑腹带每天不超过8小时③ 产后半年内避免跳绳等剧烈运动
来自徐州市
热门评论(3)
小欢乐的宝贝
我也做过，效果不错！你在哪家医院做的呀？
2025-09-30 20:34:52 · 来自广州
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mmasaya漠甜心
腹直肌手法对分离3指以上的效果咋样，做几次能有改善呢？
2025-09-30 20:31:53 · 来自广州
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幸运王后
你说得太对了，产后修复真不能瞎来。恶露没干净就修复肯定不行，绑腹带时间过长也不好，还有产后半年内跳绳这类的剧烈活动得避免，不然对身体伤害可大了。
2025-09-30 20:29:12 · 来自广州
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