宝宝睡眠调整小妙招

经历过宝宝频繁夜醒的崩溃期，实测这些方法真的有用：

1. 建立固定睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-哄睡
2. 白天多放电，但避免过度疲劳
3. 夜醒时先观察几分钟，不要立即干预

注意事项：① 不要一哭就喂奶，先检查尿布② 保持睡眠环境黑暗安静③ 每个宝宝睡眠需求不同，不要强求

这个作息对我家有效，但可能需要根据宝宝情况调整。