孕期控制体重实战心得
孕16周已经胖了11斤，被医生警告要控制。我摸索出这些方法亲测有效：
- 主食换成杂粮饭/荞麦面
- 每天1斤绿叶菜，少吃高糖水果
- 肉类只吃鱼虾鸡胸，拒绝红烧做法
- 加餐选无糖酸奶+坚果
| 食物类别 | 推荐选择 | 要避免的坑 |
|---|---|---|
| 主食 | 燕麦粥、玉米 | 白粥、精面馒头 |
| 蛋白质 | 清蒸鱼、白灼虾 | 红烧肉、炸鸡腿 |
避坑提醒：① 不要完全不吃碳水，会影响宝宝发育② 孕晚期饿得快可以少食多餐③ 体重增长因人而异，我闺蜜整个孕期胖30斤医生都说正常
来自广州市
热门评论(5)
唯一宠儿
孕期控制体重的方法真实用，主食换杂粮、吃鱼虾鸡胸，记得别断碳水，少食多餐也能缓解饿。
2025-10-01 18:03:42 · 来自重庆市
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响钟儿
鱼虾鸡胸肉好吃又营养，还不长胖，赞！不过，高糖水果有哪些啊？
2025-10-01 16:55:24 · 来自广州
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yi奕宝女王
孕晚期少食多餐的话，一天大概安排几餐比较合适呀？
2025-10-01 16:52:25 · 来自广州
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奶茶-甜甜
绿叶菜每天一斤这个量好实在，我之前都没太注意过，还总担心会营养不良。看来以后得好好按照你的食谱来，鱼虾鸡胸这些蛋白质来源也更健康了，比吃红烧肉强多了
2025-10-01 16:49:00 · 来自广州
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