孕期便秘自救指南

孕12周开始便秘到怀疑人生！试过三天不拉最后吐出来，分享几个实测有效的方法：

1. 火龙果+香蕉榨汁（有个姐妹说吃香蕉后拉得很顺畅）
2. 早餐空腹喝温蜂蜜水
3. 吃益生菌粉（我靠这个续命）
4. 空心菜+辣椒炒着吃（有个孕妈说吃辣会拉两次）

注意：

• 香蕉要适量，吃多了可能适得其反
• 辣椒要根据个人体质，肠胃弱的别试
• 我16周时试过盐焗鸡太硬不消化，难受了一晚上

有个血泪教训：千万别憋着，群里有个孕妈便秘严重到吐，后来发现是吃的饭太硬不消化。我现在每天固定时间蹲厕所，就算没感觉也去蹲会儿。