孕晚期饮食安排心得
孕晚期容易饿又怕吃太多，我的6餐安排供参考：
| 餐次 | 时间 | 推荐食物 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 7:00 | 牛奶+全麦面包 | 补充钙质 |
| 加餐 | 10:00 | 水果+坚果 | 控制量 |
| 午餐 | 12:00 | 荤素搭配 | 七分饱 |
| 下午茶 | 15:00 | 酸奶+小饼干 | 防便秘 |
| 晚餐 | 18:00 | 清淡易消化 | 少主食 |
| 夜宵 | 21:00 | 温牛奶 | 助睡眠 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
避坑提醒：榴莲等热性水果一周最多吃1次
来自东莞市
热门评论(2)
小小九妈
最好是少吃多餐，饮食清淡一点
2025-10-02 18:14:39 · 来自九江市
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two陶小乖
避坑提醒也很有必要呀，像榴莲这种热性水果，虽然好吃，但也不能多吃，一周最多吃一次，这个提醒很及时，不然吃多了上火，对自己和宝宝都不好，得记牢了！
2025-10-02 17:35:49 · 来自广州
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