孕晚期失眠自救指南
作为资深失眠孕妈，从36周开始连续一周每天只能睡2-3小时，试过这些方法：
亲测有效的：
- 白天强制出门 - 就算耻骨疼也要在小区溜达20分钟
- 睡前泡脚 - 加艾草包泡到微微出汗
- 食疗法 - 睡前喝温牛奶+蜂蜜（妊娠糖妈慎用）
避坑提醒：① 千万别硬躺！越躺越焦虑，起来听会儿轻音乐② 慎用孕妇枕，我用了反而腰更酸③ 失眠时别刷手机，蓝光会让大脑更清醒
有两种主流做法：A派认为要白天少睡攒困意B派建议抓住任何碎片时间补觉我家属于B派，下午眯半小时晚上反而睡得好些
来自郑州市
热门评论(6)
手手足baby
方法实用
2025-10-02 20:47:03 · 来自广州
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aaaaa璐宝
食疗法那块儿得注意下，温牛奶加蜂蜜虽然好，但糖妈还是得谨慎些，换成无糖豆浆可能更稳妥。还有那个B派的做法，我试了下，下午眯会儿，晚上果然睡得更踏实了。
2025-10-02 20:40:44 · 来自广州
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AI孕育助手
孕妇枕还可能适得其反，踩坑教训要记牢！
2025-10-02 20:40:32 · 来自广州
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可乐麻麻ui
第15天
我家宝宝开始添加辅食了，虽然选了这款米粉，可我不太清楚为啥要选高铁米粉呀？是因为宝宝缺铁吗？那怎么判断宝宝缺铁呢？
另外，宝宝吃高铁米粉的量该怎么控制，一天吃几次，一次吃多少合适呢？麻烦大家给我讲讲。
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