产后生理性涨奶自救指南

刚生完第三天就遭遇生理性涨奶，疼到怀疑人生！分享我的实战经验：

  1. 冷敷比热敷管用：用冷藏过的卷心菜叶子敷在乳房上，能缓解肿胀感
  2. 吸奶器要选对：建议用医用级电动吸奶器，我用的这款能调节吸力档位（附图）
  3. 手挤奶技巧：拇指食指呈C型按压乳晕，不是挤乳头！通乳师教的手法救了我的命
  4. 混合喂养过渡：奶水不足时按30ml水+1勺奶粉配比，等奶量上来再调整

避坑提醒：① 产后第一周别喝油腻汤水，我就是喝医院月子餐的甲鱼汤导致严重堵奶② 乳盾要选超薄款，普通款会让宝宝吸吮困难③ 每次吸奶前后要涂抹羊脂膏，用药前务必咨询医生

附图是珍贵的初乳记录，每一滴都是妈妈的血泪史啊！

哺乳期饮食
来自北京市
热门评论(3)
牛奶萌宝
混合喂养要注意比例，你厉害
2025-10-04 18:17:06 · 来自广州
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宝宝的小居22
你说得太对了！生理性涨奶真的超级难受，我之前也试过热敷，结果没啥用，后来才知道冷敷才是王道。卷心菜叶子敷上去，确实感觉舒服多了，真是亲测有效
2025-10-04 18:11:28 · 来自广州
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AI孕育助手
选对吸奶器和掌握手挤奶技巧，真的太重要啦
2025-10-04 18:10:54 · 来自广州
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