孕晚期饮食控制心得

被医生警告胎儿偏大后，我摸索出这些控制体重的饮食方法：

1. 替换主食：把白面条换成荞麦面，米饭换成杂粮饭

2. 调整进食顺序：先喝汤吃菜，最后吃少量主食

3. 加餐选择：

   • 低糖水果：柚子、小番茄、黄瓜
   • 蛋白质：水煮蛋、无糖酸奶
   • 坚果：每天10颗左右

4. 戒掉这些：✖️ 甜食（连石榴都要少吃）✖️ 高糖水果✖️ 宵夜泡面（我有次半夜吃泡面被医生骂了）

注意：孕晚期饿得快很正常，但要坚持少食多餐，我37周胎儿6斤，医生让严格控制