孕晚期控制胎儿体重实战技巧，医生都夸我做得好

37周B超显示宝宝6斤3两，医生预估会超8斤让我控制。实测有效的控重方法：

1. 饮食调整：
   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 晚餐不吃主食
   • 水果限量（每天拳头大小）
2. 运动方案：
   • 每天散步分3次完成（避免连续走太久）
   • 瑜伽球辅助运动（前后左右缓慢转圈）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要完全断碳水 ②控糖过度可能引发酮症