孕晚期腰痛缓解小妙招

孕晚期腰酸背痛太难受了！亲测这几个方法有效：

  1. 骨盆带：坐着、走路时都绑着，能明显减轻腰部压力
  2. 孕妇枕：侧睡时夹在腿间，保持骨盆平衡
  3. 热敷：用热水袋敷腰部（注意温度别太高）

两种缓解姿势对比：

  • 猫式伸展：缓解效果明显但持续时间短
  • 靠墙深蹲：能拉伸但做起来比较累

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 避免久坐久站，每小时要活动② 补钙要适量（过量可能胎盘钙化）③ 腰痛伴随出血要及时就医

孕期不适应对
来自惠州市
热门评论(2)
宝贝依然↙如故
哈哈哈哈，我也喜欢热敷
2025-10-05 21:56:27 · 来自广州
点赞
老安812yea
避坑提醒太重要了！我之前就不懂，补钙补多了，后来去产检医生才说胎盘钙化，给我吓得不行。腰痛出血这点大家也得记牢，有情况就得赶紧去医院。
2025-10-05 21:49:36 · 来自广州
点赞
相关推荐
牛角小笼包
1岁2个月整
广州番禺K11❗️被萌宠治愈到不想回家🐾   💥姐妹们！没想到番禺新开的K11 Select   3️⃣楼居然有一家以五行治愈理念的“酉长潮宠部落”看着可爱☺️的萌宠，瞬间就被治愈萌化咯～～ 这里不是宠物店，是都市人的情绪收容所！ 它们家宠物友好服务体验众多，包括洗护、宠物寄养、宠物酒店临时托管等…小哥哥小姐姐都超级有耐心，还会引导和萌宠们互动～ 🔥火·英伦猪苑·糖果兔园 🐷谁敢说猪猪不可爱？ 英伦剧院里的小香猪超有梗！   隔壁糖果兔园的安哥拉兔软fufu像棉花糖， 抱在怀里敲乖巧🐰瞬间被甜系多巴胺包围！   🪵木·雨林秘境💦 温驯的蛇和蜥蜴🐍代表生长和疏通。   能感受到自然達勃的生命力，治愈和唤醒内在的生长力。 🪨土·豚嘴洞穴🪔 卡皮巴拉不愧是动物界佛系顶流！   眯眼泡澡、淡定嚼草、一动不动… 看它们发呆都能被传染“松弛感”   🦜金·彩羽之城 鹦鹉区像闯进彩虹王国🌈   手里放点谷物，立马有小精灵飞上肩膀   它们的羽毛在光下泛着金属光泽，美到失语！   💧水·喵星秘境🐈 布偶猫在我怀里直接睡着谁懂啊！！   这里的猫猫都被养得油光水滑，任撸任抱   窝在懒人沙发里吸猫，像回到自家客厅一样安心🐾      💳开业羊毛必薅✅ 9.9元漫游权益卡！   ▫️免费扭蛋1次（价值28）   ▫️猫咖/洗护/购宠等5大特权折扣   ▫️咖啡茶饮直接5折🥤   算下来光扭蛋就回本，剩下全是白嫖～   📍地址：广州番禺汉溪K11 Select L3   🚇地铁7号线汉溪长隆站G口  
  • +6
收藏
13
6
ha莲焕宝宝
1岁6个月22天
永远不要把自己的钱给男人投资，不然就是有去无回开之前讲的好听一个月赚七八千一万，我答应了，他说不用屯货，别人下单再去找便宜发货挣差价，有时候一天就卖一万多的货，每次叫他提出来给我，就是讲确认收货不退货才能拿，结果自己堤来用，三个多月，才挣七千多，我我说赚得太少了不开了，把我的钱还我，他说他花光了，😓气得我不为自己孩子考虑么，我让他坑的全部身家只剩最后两万了这日子怎么过，后悔妲弟恋
收藏
1
点赞
伊朵皮的可爱
1岁9个月20天
去奥兰多迪士尼与贝儿公主共舞一曲吧去年夏天，我们一家到佛罗里达奥兰多，游了一周，去了迪士尼四个园，五岁的朵儿见到许多日思夜想的公主，她真的好快乐😁 #国庆假期# #迪士尼##世界上最快乐的地方# #迪士尼公主# #美女与野兽# #奥兰多迪士尼# #家有萌娃# #旅游# #游乐园# #贝儿公主#
收藏
15
5
洢洢妈妈ZHH
1岁11个月27天
女宝十个月就会走路了是不是太早了
收藏
6
点赞
买买买的水瓶座
1岁8个月24天
打开3秒就后悔！后悔第二胎才知道它百之前家里一直用的是地毯，但每次清理都要好几个小时真的太头 痛了！但宝宝又特别爱在这个屋里玩， 一不小心就容易磕碰. 这次总算挖到我的爬爬垫梦中情垫--拆开包装那一刻就惊喜，一点怪味都没有，0甲醛0邻苯甲酰胺也是ND，检测报告页面随时可查，宝宝哪怕啃咬边缘也完全不用慌，当妈的安全感直接拉满~ 4cm的厚度，软fufu的像踩在云朵上，我家小魔王在上面翻跟头、打滚都稳当得很，也不怕动静太大引来楼下邻居，终于能放心让娃撒欢啦！ 而且颜值敲高，铺在房间瞬间变好看~最关键是三防面料，奶渍、辅食渍一 擦就干净，再也不用为洗垫子手忙脚乱，简直是拯救老母亲的神器！ 最戳我的还是这个折叠设计，可以变身小沙发小隧道平衡木... 多种玩法可太值了！用完一折就能立在墙角，完全不占地，小户型也无压力。现在每天把娃往垫子上一放，我就能解锁追剧时间，轻松get松弛感带娃，这才是属于95后妈妈的快乐星球呀~ 真心建议各位妈妈，把爬爬垫加入待产包，早用早香！
收藏
19
57
她的一生yx111
1岁4个月7天
挑食宝宝也抵挡不住的下饭菜来咯✨！快手又营养，轻松搞定不爱吃...挑食宝宝也抵挡不住的下饭菜来咯✨！快手又营养，轻松搞定不爱吃饭的小神兽~今天分享6款超适合1岁+宝宝的家常菜辅食，美味到舔盘😋，做法简单到新手妈妈也能0失败！清爽不油腻，营养和美味统统拿捏！妈妈们赶紧收藏做起来吧~🍳肉沫豆腐抱蛋🥩彩椒菌菇炒牛肉🥦口蘑西兰花🍅番茄鸡蛋烩虾仁🍗娃娃菜焖鸡腿🥬凉拌嫩菠菜宝宝1岁前辅食要无盐，1岁后肾脏发育更完善，对钠的代谢能力变强啦，就可以慢慢尝试加一点点盐🧂，帮助宝宝适应家庭饮食口味。但盐吃多了会让宝宝口味变重、偏食，还会加重肾脏负担，影响发育呢！酱油这种隐形盐大户也要注意！给宝宝选一定要看减盐的，重点看钠含量，超标真的很伤宝宝[哭惹R]！市面上很多“宝宝专用酱油
  • +6
收藏
27
11
墩墩✨
1岁4个月2天
💆‍♀️头屑头痒星人有救了！这款弹动二硫化硒洗护套装绝了～ 金属质感的包装就很高级，用它洗头简直是享受！二硫化硒成分针对性解决头屑头痒，洗完头发又顺又清爽，控油力也在线～油头、头屑党快冲，从此告别“雪花头”✨
收藏
19
20
圆圆小豌豆
1岁7个月29天
中秋节礼要给爷爷奶奶也备一份吗？ 💓国庆节我姑妈，也就是爷爷奶奶的女儿回来给他们带了中秋节礼，然后我奶奶跟我说，你们要买就买油皮纸卷的月饼，不要那个包装的太复杂的 这不是明着要我们也买吗？ 🌞住在一起倒是可以准备一份一起分享，关键父母和爷爷奶奶不住在一起，我回娘家给我父母一份，也要给爷爷奶奶再准备一份吗？ 姐妹们，如果他们不住一起，你们怎么处理的？
收藏
69
19
买买买的水瓶座
1岁8个月26天
作为三胎妈妈，带人类幼崽出门遛弯当你经常带宝宝去户外，你会发现他越来越好带，进步越来越快，而你心情也会越来越好
收藏
20
27
小dada妈妈
1岁4个月25天
【邪修月饼】月饼皮用手抓饼做的～中秋萌系款kt猫板栗月饼🥮中秋节宝宝也需要仪式感，家里的手抓饼做月饼皮邪修版做法又快又简单！传统月饼糖油太多，不适合小朋友吃。跟着我爆改月饼🥮吧！ 🥮饼皮：手抓饼 🥮馅料：板栗、配方奶、红糖、辅食油 邪修做法： 1. 准备蒸熟的板栗 手抓饼 2. 剥壳取板栗肉 3. 将板栗碎放入破壁机 4. 倒入配方奶至破壁机中 5. 搅好倒入锅中加红糖 辅食油 6. 小火搅拌 7. 反复搅拌加热至不沾铲子 为准 8.分成相同等份 揉成团 9. 手抓饼切四份 10. 包上馅料 11. 放模具里，月饼就成型了 12. 刷蛋液 13. 160度烤20分钟 14. 出炉了 香酥香酥的 💨邪修的风，还是吹到了我这里，手抓饼爆改月饼🥮手残党也能搞定，这种邪修月饼好吃又简单！快给宝宝做吧
  • +6
收藏
14
3
牛角小笼包
1岁2个月1天
✨逃离城市计划达成！在K11挖到神仙宠物治愈馆🦥 摸到水豚的瞬间，所有加班怨气都消散了… 被闺蜜拽来番禺K11的酉长潮宠部落 本来对“五行治愈”半信半疑 结果真香警告——这里简直是都市人的解压密码！ 🟠【火区】被猪兔组合甜到跺脚！ 英伦风剧场里的小香猪会作揖讨食 隔壁糖果色兔园像掉进童话世界🍭 安哥拉兔窝在篮子里像会呼吸的云朵 📸出片王炸组合：举着小猪饲料罐抓拍+兔园俯拍侧颜 🟢【木区】解锁人生第一次撸蛇体验！ 翠绿雨林里的守宫会在手心轻轻爬动 玉米蛇的鳞片像冰凉丝绸🐍 工作人员超专业讲解每种爬宠习性 👗穿搭心机：白色连衣裙+绿植背景超显仙气 🟤【土区】围观水豚泡温泉治愈力MAX！ 卡皮巴拉家族集体瘫成土豆泥 递菜叶时它们慢悠悠凑过来的样子 让我理解了什么是「情绪稳定典范」 💡最佳时段：工作日下午人少 能独享整池淡定 🟡【金区】被鹦鹉公主选中当坐骑！ 七彩金刚鹦鹉会精准降落手臂 羽毛在灯光下泛着金属偏光 记得问工作人员要隐藏款鸟食互动包 🎞️视频必拍：鹦鹉振翅瞬间用慢动作绝美 🔵【水区】布偶猫的温柔暴击！ 缅因库恩猫帅气踱步 矮脚猫奶萌打滚 有只银渐层主动跳膝头踩奶 猫咖区还有宠物奶昔可以一起分享🐾 ———————————— 💥裂墙安利9.9开通会员卡！ 👉猫咖5折+洗护6折+购宠88折 👉门票立即省10% 餐饮券通用 算完账发现省出一支口红钱💄 🌟隐藏服务指南： ✅带自家毛孩来做SPA（美容师手法超轻柔） ✅临时寄养服务（宠物酒店有全天监控） ✅积分当钱花（换了逗猫棒和鹦鹉玩具） 📍导航：汉溪K11 Select三楼酉长潮宠部落 ⏰营业到22:00 夜猫党狂喜 #广州宠物友好商场 #五行治愈馆 #卡皮巴拉 #周末去哪儿
  • +6
收藏
11
1
ha莲焕宝宝
1岁6个月18天
粘人精粘爸爸么😁
收藏
18
10
妈妈网_8zm4c
1岁6个月8天
离开小宝 婆婆说哭着找妈妈 哪里都找 房间 楼上 厕所 睡觉也哭着不让奶奶碰 打个视频两边都在哭
收藏
2
1
润润小可爱呀
1岁10个月16天
带宝宝游野生动物园：假熊猫、骑马与鹦鹉的快乐清单 周末带娃探访武汉九峰野生动物园，原想让她近距离观察各类动物，却意外发现她的快乐密码藏在三处：憨态可掬的熊猫雕像、与爸爸共骑的大马，还有和鹦鹉的“喂食互动”。这趟旅程没有按“认知动物”的剧本推进，却因她的喜好，成了充满惊喜的独家记忆。 刚进园区，她就被路边的熊猫雕像吸引。几尊雕像形态各异，有的抱竹憨坐，有的趴地卖萌。宝宝径直跑过去，手脚并用地爬上一尊“趴趴熊”雕像，坐稳后还得意地拍了拍雕像的脑袋，咿咿呀呀地要求我们给她拍照。那专注又欢喜的模样，仿佛真的在和一位“毛绒朋友”玩耍，连拍了好几组，她才肯依依不舍地离开。 在鹦鹉馆，她的好奇心被彻底点燃。看着爸爸手中的食盘引来两只黄色鹦鹉，她凑上前蹲在一旁，眼睛一眨不眨地观察鹦鹉啄食。起初还有些胆怯，伸手又缩回，后来在爸爸的鼓励下，终于鼓起勇气轻轻碰了碰鹦鹉的羽毛，小声嘟囔着“吃饭饭”，那小心翼翼又满是惊喜的小模样，格外动人。 最让她兴奋的，是和爸爸一起骑马的体验。棕红色的大马温顺又高大，爸爸抱着她坐在铺着红垫的马背上，工作人员牵着马缓缓前行。起初她还紧紧抓着爸爸的衣服，没一会儿就放松下来，甚至伸出小手比了个“耶”，小脸上满是成就感。 园区的旋转木马也给了她不小的惊喜。和妈妈坐在粉黄色的 carriage 里，随着木马旋转，她的笑声清脆响亮，眼睛里闪烁着快乐的光芒。途中看到黑天鹅在湖面游弋、斑头雁结伴戏水，她也会好奇地指一指，把这些画面悄悄记在心里。 这趟九峰野生动物园之行，没有让她记住太多动物的名字，却让她在与熊猫雕像的互动中收获了纯粹的快乐，在骑马时体会到了勇敢的滋味，在喂鹦鹉的过程中感受到了生命的灵动。带娃看世界，不必执着于“标准答案”，跟着她的脚步，每一处她停留的地方，都是成长的风景。
  • +6
收藏
1
点赞
芒果很忙滴吖
1岁2个月13天
一锅蒸炖煮～自从有了娃，每天像个旋转的陀螺，直到入手康巴赫可立盖高压锅。才终于摆脱了“吃糠咽菜”的日子 番茄土豆炖肉、冬瓜排骨汤、蒸米饭、熬小米粥。一锅轻松搞定我家的一日三餐。 锅身三层复合钢一体成型，一只手就能轻松开合，360 度全段扣合，无需对齿。可立盖的设计，干净又卫生。 加上120KPA 快速炖煮，高压锁鲜。炖出来的肉软嫩不柴，鲜香入味。拌在米饭里我家大宝都能吃一大碗 煲汤的时候也省时省力，把冬瓜和焯好的排骨倒进锅里，高压把食材的营养全熬进汤里，排骨也十分软烂 现在我还经常用它给二宝熬小米粥，熬出来的米粥米香四溢，我家二宝每次都喝的很满足。 重要的是它的核心7重安全防护，有娃家庭用起来也很安心。而且内外都是镜面抛光，清洗起来很方便。 现在有了它，带娃、做饭两手抓，再也不用为吃饭发愁啦
收藏
26
95
少女明天更灿烂
1岁3个月8天
大出血保胎住院的日子有多难熬？ 因为阴道动脉大出血住院保胎，现在病房就剩我一个人了。打了4针促进肺发育的屁股针，中度贫血血值只有60几。医生说要有家属献血才能输血，可我在老公老家这边，连个说话的人都没有。每天就是躺着玩手机，看着肚子里的宝宝动，既担心缺氧又无聊得要命。
收藏
3
1
？？？温柔
1岁11个月整
姐妹们恭喜我，已经闹翻了，快要离婚了，男人心狠起来孩子都不要了。
收藏
6
59
墩墩✨
1岁4个月2天
🦋挖到宝了！LOVEKINS沐歆益生菌抱抱裤也太卷了～ 医护级认证+专利婴童益生菌，给宝宝小PP穿上“健康防护盾”！柔软度满分，吸量还超大，宝宝怎么动都不怕漏～选它，就是给娃选了份贴心的“屁屁呵护礼”✨
收藏
26
64
幸福一家521
1岁5个月10天
腿疼 这几天连雨天腿太不舒服了
收藏
2
点赞
naLy阳女abc
1岁4个月18天
婆婆带娃的那些窒息操作 真的要被我婆婆气死了！明明说了不要一直开关宝宝的包被，非不听，结果把孩子弄感冒了。问她原因支支吾吾半天，最后才说是宝宝抓自己，她要把手包进去。早说啊！拿个手套不就解决了？现在尿不湿也不会换，来了就是添堵，真想让她回老家去！
收藏
3
点赞