月子餐避雷指南

坐月子最痛苦的就是天天喝汤！作为过来人分享几个实用经验：

1. 喝汤技巧：

   • 用吸管喝避开浮油
   • 加红枣枸杞能改善口感
   • 实在喝不下就分成小碗多次喝

2. 替代方案：

   • 五红汤当水喝
   • 木瓜炖奶既能下奶又不腻
   • 醪糟鸡蛋换口味

3. 我的偷吃清单（产后15天后）：

   • 少量清炒时蔬
   • 蒸苹果
   • 山药排骨汤

避坑提醒：① 堵奶期要避开油腻汤水② 红糖水喝10天就够了③ 别信「必须吃够XX只鸡」的说法