产后胀气缓解的3个妙招
月子里我和宝宝都胀气严重，试了这些方法超有效：
- 排气操：每天做3次，动作要轻柔
- 顺时针揉肚子
- 蹬自行车动作
- 屈膝压腹
- 妈妈饮食调整：
- 避开豆类、花椰菜等产气食物
- 喝陈皮水（药店买的）
- 拍嗝技巧：
- 喂奶中途就要拍
- 竖抱20分钟再放下
实测有效的食物：
- 蒸苹果
- 山药小米粥
- 白萝卜汤（去油）
注意事项：① 如果宝宝持续哭闹要警惕肠绞痛② 胀气严重时可以试试飞机抱
来自玉林市
热门评论(2)
有点秀丫
是咯，陈皮水我也喝过，确实有效
2025-10-06 18:06:37 · 来自广州
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欢欣可可
你这分享的这些方法太实用了，好多新手妈妈应该都遇到过月子里胀气的问题，你提到的排气操、饮食调整，还有拍嗝技巧都很具体，实测有效的食物也列出来了，真的很贴心。
2025-10-06 18:01:17 · 来自广州
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