孕期失眠困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被失眠折磨得不行，整晚都是半睡半醒的状态。明明很困，但就是睡不着，白天又没精神。怀孕前睡眠质量一直很好，现在7个月了反而越来越严重。尝试过喝热水、听轻音乐都没什么效果，真的好难受啊！姐妹们有没有什么缓解孕期失眠的好方法可以分享一下？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(19)
郭才双
试试睡前泡个脚
2025-10-06 19:41:34 · 来自广州
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特殊变更  回复 郭才双 ： 哈哈哈哈，行呢呗
郭才双  回复 特殊变更 ： 那我让老公安排
特殊变更 ： 我泡过，有点效果
授予你一世快乐
孕期失眠真的太折磨人了，可能是肚子越来越大，身体负担加重导致的。试试在睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，也许能改善睡眠质量呢。
2025-10-06 19:35:23 · 来自广州
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盼盼cutie美人
我孕早期也经常失眠，后来医生建议睡前泡脚，感觉有点效果
2025-10-06 19:34:48 · 来自广州市
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小C颜嘻zx ： 我也跟风试试泡脚咋样？
嬉闹美眉 ： 你这个方法挺好的，我当时医生也这么建议，热水泡泡脚，血液循环好了，睡眠质量也能提升。
妈妈网_b08eb3
白天少睡点，晚上会好睡一些，我就是这样调整的
2025-10-06 19:34:48 · 来自广州市
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宝宝小花花温柔  回复 妈妈网_ze159o ： 我之前试过睡前喝杯温牛奶，感觉还挺助眠的，你可以弄一杯尝尝
小姓刘刘f ： 你试过还真有效呀？
泪影幽 楼主 ： 我白天也没怎么睡，但晚上还是睡不着，好痛苦
闪亮雪儿3
我之前7、8周的时候也这样，完全睡不着，过段时间自然就好了
2025-10-06 19:34:48 · 来自广州市
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888甜香小婧138 ： 我朋友也酱紫，后来真滴好啦？
呦great顺风
我刚怀孕8周也失眠严重，白天不困晚上睡不着，后来过了这个阶段就好了
2025-10-06 19:34:48 · 来自广州市
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ha安详或悠闲  回复 妈妈网_ze159o ： 我经历过这种煎熬，太懂你啦，别着急，这阶段很快会过去的，到时候就能睡好觉咯
嘀嘀妞妞 ： 过段就不失眠咯？
kai小弌壹壹 ： 我那会儿也是，过了那个阶段失眠就自己缓解了，你就再坚持坚持。
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