孕期营养补充避雷手册
孕期狂吃还营养不良？我的血泪教训：
外卖党的补救方案：
- 每天必吃：鸡蛋+牛奶
- 加餐：坚果+水果
- 贫血补铁：每周2次猪肝
| 实测有效的营养搭配： | 症状 | 食补方案 | 见效时间 |
|---|---|---|---|
| 腿抽筋 | 牛奶+钙片 | 3天 | |
| 头晕 | 红枣枸杞汤 | 1周 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①甲鱼、螃蟹可以适量吃 ②榴莲糖分高要控制
来自广州市
热门评论(4)
小子安
感谢姐妹的分享哦，怀孕期间饮食一定要多样化，多吃蛋白质含量高的食物
2025-10-09 07:15:35 · 来自河池市
1
黄家小千金
嗯，我那会每天早上都抽筋
2025-10-06 23:35:11 · 来自三亚市
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好漂亮妈咪a
腿抽筋只喝牛奶吃钙片3天就能好，这效果真有这么快吗？
2025-10-06 21:22:39 · 来自广州
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柠柠妞妞
你说得真挺在理的，我孕期那会儿也是老吃外卖，结果体检显示营养不良。你介绍的这个鸡蛋加牛奶，还有坚果水果的搭配，感觉挺科学的，我得试试！
2025-10-06 21:18:08 · 来自广州
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