孕期失眠自救指南

姐妹们，孕期失眠真的太折磨人了！我前几天就因为白天喝了咖啡和奶茶，结果晚上翻来覆去到十点多都睡不着。后来发现孕期失眠主要有这几个原因和解决办法：

  1. 咖啡因敏感：孕激素会让身体对咖啡因更敏感，一杯咖啡的效果可能持续更久。建议下午2点后就不要喝咖啡/奶茶了
  2. 激素变化：孕晚期尿频、胎动都会影响睡眠。可以试试左侧卧，用孕妇枕支撑肚子
  3. 焦虑情绪：对生产的担心也会导致失眠。我老公会给我按摩脚底，超级助眠！

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①失眠不要乱吃安眠药 ②褪黑素孕妇慎用

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
小小九妈
这个最好是不要吃安眠药吧
2025-10-08 19:31:07 · 来自九江市
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莎琳
妊娠期失眠太常见了，很多人可能不知道背后有这么多因素。你提到胎动和尿频影响睡眠，这点我深有体会。老公给按摩脚底那个办法好温馨，感觉不仅能助眠，还能增进夫妻感情，真是一举两得
2025-10-08 17:33:07 · 来自广州
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