孕晚期耻骨疼缓解小妙招

姐妹们，孕晚期耻骨疼真的谁疼谁知道！我34周那会儿翻身都困难，后来摸索出几个缓解方法：

  1. 睡觉时夹个孕妇枕，侧卧姿势能减轻压力
  2. 补钙很重要！我每天喝500ml牛奶+吃钙片
  3. 避免久站久坐，每小时要活动5分钟
  4. 做骨盆操（附图动作）每天3组

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①补钙要适量，过量可能便秘②运动幅度要轻柔，避免拉伤

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(5)
小梅子美妈818
孕妇枕缓解效果咋样？
2025-10-07 16:33:06 · 来自广州
点赞
阳宝亲亲亲  回复 小梅子美妈818 ： 嗯嗯，试试就知道啦
小梅子美妈818  回复 阳宝亲亲亲 ： 那我也赶紧安排
阳宝亲亲亲 ： 我用着还挺管用
happy的小大
你分享的这些经验太有价值了！孕晚期耻骨疼起来真是要命，你摸索出的这些方法既实用又安全。特别是补钙和做骨盆操的建议，还有避坑提醒，让其他准妈妈能少受点罪。
2025-10-07 16:26:01 · 来自广州
点赞
相关推荐
聪慧刘大顺
5个月19天
住院待产到底该不该提前回家？ 我现在37周住院待产，胎心不太好但医生又说可以回家等。昨晚开始肚子隐隐作痛睡不着，今天去医院内检又说没开指。好纠结啊！回家怕突然发动来不及，住院又觉得太早。有经验的姐妹说说，这种情况到底该不该提前住院？
收藏
3
点赞
妈网万一一妈妈
5个月15天
为什么现在的男人这么懒都是婆婆惯的？ 我公公懒到什么程度？婆婆发烧还要做饭，他就在旁边玩手机！洗碗要婆婆把菜都准备好，他就负责炒一下。我发现这种懒男人都是被婆婆惯出来的，我老公现在也有这个趋势。姐妹们说说，你们家的男人是不是也被婆婆惯坏了？我现在天天骂我老公，绝对不能让他变成公公那样！
收藏
2
点赞
xi月月绿
5个月17天
为什么妊娠纹偏偏长在腰上？ 我怀第一胎的时候一根妊娠纹都没长，现在二胎快39周了，突然发现腰上长了好多妊娠纹，真的好烦！老公还说我这是吃太多发胖导致的，气死我了。姐妹们有没有类似的情况？后壁胎盘是不是更容易长腰上？我现在想用山茶籽油按摩看看能不能淡化，大家有什么好办法吗？
收藏
2
点赞
小哈尼甜妞
5个月11天
真假宫缩辨别技巧住院三次都被退货的炸胡专业户含泪分享：真宫缩特征：疼痛像浪潮从后背滚到腹部间隔时间越来越短改变姿势不会缓解伴随腰酸/便意（我这次就是下面隐痛想上大号）假宫缩特点：肚子发紧但不疼走路后反而消失内检宫颈没变化（医生说我宫颈管还长）急诊标准：①破水马上去医院②胎动减少一半③见红量超过月经个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
boy小丽妞
5个月28天
孕期妊娠纹护理亲测经验怀老大时一根纹都没长，这次二胎快39周突然腰上冒出来，真的崩溃！试了几个方法分享给大家：山茶籽油按摩：婆婆从老家带来的土方子，每天睡前按摩腰部，确实能缓解干燥发痒控制体重：医生说我这次纹多是因为后期体重增长过快，腰围猛增保持皮肤弹性：孕晚期每天喝够2000ml水，配合简单拉伸避坑提醒：①妊娠纹有遗传因素，我妈有所以我更容易长②千万不要学我老公说的'吃太多导致的'，这是激素变化引起的③产后修复期可以继续用油按摩淡化
收藏
2
点赞
涵涵之星
5个月11天
剖腹产疤痕护理指南疤痕体质妈妈的血泪教训，现在增生像蜈蚣：术后护理：前半个月绝对别碰水！我就是听信医生半个月洗澡现在伤口发红碘伏消毒每天3次束腹带要戴但别太紧祛疤产品实测：芭克凝胶：旗舰店买580元，对新生疤痕有效美皮护疤痕贴：能贴着洗澡医院开的疤痕美：500多但见效慢⚠️避坑提醒：①拆线后马上开始护理，等增生就晚了②用药前务必咨询医生③千万别学我嫌贵不买祛疤产品
收藏
1
点赞
妈妈网_wh0al7
5个月27天
住院待产必备物品清单三胎妈妈总结的实用待产包，分医院要求和自选物品：医院强制要求带：产褥垫（至少20片，内检都要用）计量卫生巾胎监带（两条！）新生儿尿不湿（医院小卖部卖的超贵）自选好物：会阴冲洗器：顺产姐妹救命神器冷敷垫：侧切消肿超管用吸管杯：躺着喝水不会洒耳塞：三人间必备实测避雷：①不要带太多衣服，住院都穿病号服②产房不让带手机充电宝，提前充好电③记得带押金！我们这剖腹产要交8000
收藏
2
点赞
妈妈网_8snhf2
5个月18天
剖腹产疤痕增生怎么办？ 剖腹产才一个多月，刀口就开始增生变宽了，好担心会越来越难看！ 医生说我这是疤痕体质，求推荐好用的祛疤产品！现在用碘伏天天消毒，但感觉没什么效果，姐妹们有什么经验分享吗？
收藏
2
点赞
妈妈网_oiddzt
5个月2天
5个月宝宝打疫苗现在只有自费疫苗，没有免费疫苗，有必要去打自费疫苗吗
收藏
4
点赞
妈妈网_8snhf2
5个月17天
新生儿包被材质亲测对比给娃准备包被时我在豆豆棉和纯棉之间纠结了好久，实测对比下来：材质手感透气性适用场景豆豆棉滑溜柔软较差冬天室内/不贴肤纯棉亲肤舒适好四季通用我的使用方案：豆豆棉当盖被（确实聚热但不直接接触皮肤）纯棉做贴身包被（尤其注意肚脐部位要透气）备了4床不同厚度的随时更换个人经验仅供参考避坑提醒：①新生儿衣物建议先洗晒再穿②肚脐护理期间要特别注意透气
收藏
7
12
阳田子儿乔
5个月13天
孕期到底该不该多运动？爬楼梯真的能帮助顺产吗？ 最近被运动问题困扰得不行！我妈天天催我多走路，还说要去爬山，我都怀疑她是不是疯了！医生说我身体条件适合顺产，但建议控制饮食。现在38周+，稍微走几步就假性宫缩，痛得厉害。听说多运动能帮助顺产，但爬楼梯这些老方法现在医生都不建议了。想问问大家孕期都是怎么运动的？到底该不该为了顺产多走路啊？
收藏
4
5
十一妈妈awesome
5个月24天
孕晚期控制体重实战心得最后一个月我体重猛涨6斤，医生让控制时才发现这些坑：饮食调整：戒掉了最爱的榴莲（高糖分）水果减量（每天不超过拳头大小）改吃低GI食物运动方案：散步要「有效走路」：挺直后背、甩开手臂避免爬楼梯（伤膝盖）看电视时做骨盆操生长监测：36周时宝宝预估5斤38周就长到快7斤了最后阶段每周约长1斤个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要突然节食②控糖不等于不吃主食③每天称重固定时间
收藏
10
13
新笑容乖乖
5个月28天
产后私处护理指南刚生完那会儿下面总不舒服，总结出这些护理要点：每天用烧开晾温的水冲洗（不要用生水）买专用冲洗器（附图），坐马桶上就能操作恶露期间勤换产褥垫穿纯棉一次性内裤有两种主流做法：A派认为要用碘伏消毒B派经验是用清水即可我家用的是第三种方法：煮艾叶水放温后冲洗，对伤口恢复有帮助。避坑提醒：①不要自行使用洗液②出现瘙痒异味要及时就医
收藏
2
点赞
十一妈妈awesome
5个月25天
待产包必备清单实测作为刚生完的宝妈，分享我的待产包经验：医院要求必备：产褥垫（至少20片）计量型卫生巾宝宝NB码纸尿裤胎监带（医院卖得贵）自选物品：会阴冲洗器（顺产必备）哺乳文胸（比普通睡衣方便）吸管杯（躺着喝水神器）避坑提醒：①不要带太多宝宝衣服，医院都提供②产褥垫买60×90cm的，小了容易漏
收藏
2
点赞
妈妈网z8mq
5个月21天
a2奶粉冲了没喝完怎么办？能留着下次喝吗？
收藏
13
点赞
喝果汁咧
5个月22天
孕晚期耻骨疼缓解小妙招姐妹们，孕晚期耻骨疼真的谁疼谁知道！我34周那会儿翻身都困难，后来摸索出几个缓解方法：睡觉时夹个孕妇枕，侧卧姿势能减轻压力补钙很重要！我每天喝500ml牛奶+吃钙片避免久站久坐，每小时要活动5分钟做骨盆操（附图动作）每天3组个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①补钙要适量，过量可能便秘②运动幅度要轻柔，避免拉伤
收藏
5
点赞
冷寂心
5个月27天
为什么孕晚期特别想吃奇怪的东西？ 怀孕前最讨厌韭菜，现在居然天天馋韭菜鸡蛋饺子！看直播有人吃就流口水，可是听说韭菜会引起宫缩又不敢吃。还特别想吃火锅烧烤，明明知道这些对宝宝不好，可就是控制不住。老公说我这是产前焦虑，可我觉得就是单纯的嘴馋。有没有同款孕妈？你们都是怎么控制饮食的？
收藏
3
点赞
boy小丽妞
5个月28天
为什么孕晚期突然变得这么难熬？ 最近进入孕晚期后，整个人都不好了。耻骨疼得翻身都困难，晚上睡觉打呼噜把自己都吵醒，还动不动就出一身虚汗。最烦人的是假性宫缩越来越频繁，肚子一阵阵发紧，阴道口也跟着发紧，吓得我赶紧租了远程胎心监护仪天天监测。明明之前还挺轻松的，怎么一到孕晚期就各种症状都来了？姐妹们都是怎么熬过这段日子的啊？
收藏
2
点赞
妈妈咪-西
5个月17天
为什么现在生娃要花这么多钱？ 算了下从怀孕到生娃，光是产检、待产包、月嫂这些就要花小十万。这还不算后续的奶粉、尿不湿各种开销。我爸妈都说现在养个娃不是玩的，想想我们小时候哪有这么讲究。但现在的医疗条件好了，该做的检查一个都不能少，该准备的东西也不敢省。最扎心的是，花这么多钱还天天担惊受怕，就怕娃有什么闪失。
收藏
2
点赞
马多梅wonder
5个月16天
为什么现在离婚的女人越来越多了？ 听说亲戚家36岁的大姑姐要离婚了，当初赌气闪婚，现在孩子都上学了却过不下去。最可怜的是孩子，爷爷奶奶重男轻女不管，妈妈在厂里住宿舍，爸爸也同意离婚。想想女人要是没钱没房，离婚后连个落脚的地方都没有。现在越来越多的姐妹宁愿单身也不将就，看来经济独立真的太重要了。
收藏
2
点赞