孕期补铁补钙经验分享

孕中期查出缺铁性贫血，铁蛋白只有9（正常要30以上），医生给开了补铁剂。同时我腿还经常抽筋，开始补钙。

实测有效的补铁方法：

1. 医生开的补铁口服液（附图），每天一支
2. 多吃红肉、猪肝、木耳等含铁食物
3. 配合维生素C促进铁吸收

补钙经验：

• 16周开始每天600mg钙
• 多喝牛奶（每天500ml）
• 晒太阳促进钙吸收

用药提醒：补铁补钙药物使用前务必咨询医生铁剂可能会引起便秘，可以配合益生菌钙片最好随餐服用，吸收更好

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱