顺产开指期间的实用经验

作为经历过开指痛的妈妈，分享几个缓解疼痛的小技巧：

1. 变换姿势：坐着疼就试试侧躺，找到最舒服的**
2. 呼吸法：鼻子吸气嘴巴呼气，真的能分散注意力
3. 热敷腰部：用热水袋敷后腰能缓解不适
4. 适当走动：宫缩间隙可以下床慢慢走动

我当时从见红到开指用了12小时，记录了几个重要节点：

• 刚开始：像姨妈痛，还能聊天
• 开3指：需要专心呼吸才能熬过去
• 开6指：疼得说不出话

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①不要过早用力 ②保存体力很重要 ③及时补充能量