孕期血糖控制实战经验分享

作为糖耐检查顺利通过的过来人，分享下我的控糖心得：

1. 饮食调整最关键

   • 戒掉高糖水果：榴莲、葡萄、西瓜这些含糖量高的要少吃
   • 主食换成粗粮：我孕期常吃玉米、南瓜、红薯代替白米饭
   • 少食多餐：每天5-6顿，每顿控制分量

2. 监测血糖有技巧

   • 空腹血糖要＜5.1mmol/L
   • 自测血糖小窍门：晚上8点后禁食，晨起先排尿再测更准确
   • 记录饮食和血糖值，找到自己的饮食规律

3. 运动辅助很重要

   • 每天散步30分钟以上
   • 餐后适当活动帮助降糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。血糖控制是个长期过程，坚持就是胜利！