产后开奶饮食攻略

生完第三天就实现全母乳，分享我的饮食方案：

1. 住院期间饮食：

   • 第一天：鸡蛋香菇瘦肉汤
   • 第二天：猪心汤+水煮蛋
   • 注意避开油腻汤水

2. 下奶汤水推荐：

   • 五红汤（红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖）
   • 丝瓜鸡蛋汤
   • 鲫鱼豆腐汤（用药前务必咨询医生）

3. 追奶误区：

   • 不要急着喝猪蹄汤（易堵奶）
   • 宝宝频繁吸吮比喝汤更重要
   • 我每次喂奶前会喝200ml温水

两种主流做法：A派认为要多喝荤汤，我邻居喝鸽子汤奶量暴增B派经验是清淡饮食，我就是靠蔬菜汤实现供需平衡

对我家有效的加餐：下午茶吃酒酿圆子，晚上加餐牛奶燕麦

避坑提醒：① 乳腺不通时别乱喝下奶汤② 产后一周再逐步增加营养