孕期耻骨痛缓解方法
25周开始耻骨痛的看这里！我一开始还以为是摔跤后遗症，后来才知道是孕期的常见问题。
症状表现：
- 起床和翻身时特别痛
- 大腿根部三角区拉扯痛
- 走路时感觉骨头要裂开
亲测有效的缓解方法：
- 侧睡时在两腿间夹孕妇枕
- 起床先侧身再用手支撑，避免直接起身
- 补钙！医生让我每天喝孕妇奶粉+钙片
- 准备骨盆带，后期托腹用
注意事项：① 疼痛加重要及时就医② 避免久站久坐，每隔1小时要活动③ 产后可能还会痛一段时间，要做好心理准备
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自长沙市
热门评论(2)
喜喜吖lovely
我也是！翻身都得慢慢来！么么哒
2025-10-08 20:48:24 · 来自广州
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萌妞总裁
你说的这些缓解方法真挺实用的，我表姐之前也遇到过耻骨痛，她那时候就总说翻身起床特别疼，要是早知道夹孕妇枕和先侧身的方法就好了，肯定能舒服不少
2025-10-08 20:40:57 · 来自广州
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