孕期宫缩与假性宫缩的困扰

最近我经常感到肚子发紧发硬，有时候还会伴随轻微的疼痛。我目前怀孕37周+2天，这2-3天肚子发硬的频率明显增加，而且两边也会痛，宫颈粘液栓也变多了。

明天要去医院做胎监，上次36周检查时医生只开了胎监，没有进行内检。这两天宝宝胎动也很频繁，翻身动作特别多。

我分不太清楚这是真宫缩还是假性宫缩，听说假性宫缩是为了练习生产做准备。有经验的宝妈能分享一下如何区分吗？这种情况需要提前去医院吗？我家离医院比较近，医生说过有规律宫缩才需要去。