孕早期营养补充经验分享

作为二胎妈妈，分享下我的孕早期饮食经验：

1. 每天必吃：

   • 水果（苹果、香蕉等）
   • 核桃3-4颗
   • 牛奶250ml
   • 豆浆（现磨的最好）

2. 蛋白质补充：我都是小米粥配蒸饺，实在吃不下肉就用鸡蛋代替。孕吐严重的姐妹可以试试烧卖，比较好入口。

3. 缓解孕吐小技巧：

   • 床头放苏打饼干
   • 少量多餐
   • 喝点柠檬水

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。每个孕妈体质不同，找到适合自己的饮食方式最重要。