妊娠糖尿病饮食控制心得
糖耐没过开始控糖，分享我的饮食方案：
| 餐次 | 推荐搭配 | 忌口清单 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 水煮蛋+全麦面包+蔬菜 | 白粥/油炸类 | 空腹血糖5.1 |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜 | 肥肉/浓汤 | 餐后7.8 |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果 | 甜点/果汁 | 防饿稳血糖 |
关键发现：
- 干湿分离超重要！吃饭不喝水，饭后1小时再喝
- 白面换成荞麦面，血糖明显平稳
- 发现欺骗餐：番茄火锅涮肉菜不升糖
用药前务必咨询医生 我打胰岛素控制，但每个人情况不同。有个糖妈姐妹靠饮食+运动就控得很好
避坑提醒：①别完全不吃碳水 ②随身带糖防低血糖 ③每周监测血糖变化
来自东营市
