孕期失眠应对小妙招

孕晚期失眠到崩溃，试过这些方法终于能睡4小时：

1. 物理疗法：

   • 孕妇枕夹腿侧卧
   • 睡前泡脚（水温38℃以下）
   • 空调房穿袜子防抽筋

2. 心理调节：

   • 白天少睡（控制在1小时内）
   • 听白噪音（我用吹风机录音）
   • 写焦虑日记释放压力

3. 亲测有用的偏方：

   • 睡前喝小米粥油
   • 床头放苹果闻果香
   • 按压手腕内关穴

发现神奇现象：宝宝夜间胎动频繁时，换成半坐卧姿势能安抚。现在我和娃达成默契——他动我就翻身，通常能继续睡

避坑提醒：①避免睡前看手机 ②别硬躺数羊 ③慎用褪黑素