孕期控糖食谱｜血糖5.1也能吃好的秘诀

建档时空腹血糖5.09被医生警告后，我摸索出这些控糖美食：

✅安全主食：

• 荞麦面（拌芝麻酱超香）
• 七色糙米饭（提前泡2小时）
• 全麦馒头（自己蒸的最放心）

❌黑名单：

• 阳光玫瑰葡萄（升糖炸弹）
• 紫薯小米粥（看似健康实则危险）
• 蛋炒饭（馋死也只能吃一小勺）

加餐神器：

1. 无糖酸奶+蓝莓
2. 水煮蛋配黄瓜
3. 即食鸡胸肉条

实测有效：连续两周这样吃，血糖稳定在4.8！不过每个孕妈体质不同，用药前务必咨询医生哦~