追奶饮食亲测有效方案

从奶水不足到供需平衡，我的饮食调整经验：

• 喝水利器：恒温壶放床头，每天喝够2500ml（实测比喝汤管用）• 必备加餐：核桃芝麻粉泡牛奶，当夜宵还能补钙• 避雷食物：韭菜、山楂这些回奶的千万别碰

有次尝试猪蹄汤反而堵奶了，现在改喝瘦肉丝瓜汤，清淡又下奶。重点是要小口慢饮，大口喝反而走肾。

个体差异提醒：体质不同见效速度不一，我是一周后才明显涨奶

哺乳期饮食
来自内江市
热门评论(3)
甜林洋美
2500ml 水，这得喝多少啊，头疼 ing
2025-10-10 22:36:32 · 来自广州
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发际线女王88
核桃芝麻粉泡牛奶，是自己做的还是买现成的呀，做起来麻烦不？
2025-10-10 22:32:28 · 来自广州
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悠悠乐园绚绚
你说得太对了，喝水真的很重要！我之前就是没太注意喝水量，奶水总是跟不上，后来学了你的方法，床头放个恒温壶，随时喝，效果真的挺好的
2025-10-10 22:29:12 · 来自广州
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