产后情绪调节心得

看到群里宝妈们讨论婆媳矛盾特别感同身受！月子期间情绪敏感，我靠这些方法没抑郁：

1. 设立情绪隔离区把烦心事写在纸上塞进罐子，告诉自己现在养身体最重要，出月子再处理。

2. 每天1小时独处哪怕在卫生间敷面膜、听相声，暂时脱离妈妈身份很重要。

3. 找到发泄出口我加了本地宝妈吐槽群，发现家家有本难念的经，心态就平衡多了。

4. 小目标奖励法完成3天不哭就买支新口红，现在梳妆台都摆不下了～

特别提醒：①激素变化导致情绪波动正常 ②超过两周持续低落要就医 ③别和孕前性格对比苛责自己