孕期控糖实测心得

糖耐没过的我，摸索出一套控糖方法：

饮食调整：

• 主食换成粗粮
• 水果选择低GI的
• 少食多餐，控制份量

运动建议：

• 餐后散步20分钟
• 避免久坐不动
• 孕晚期可做孕妇操

特别注意：① 血糖仪要定期校准② 记录饮食找到升糖食物③ 保持好心情很重要

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖要科学，不要过度节食。